Menjaga kesehatan saat musim hujan sangat krusial karena cuaca dingin dan lembap memicu penurunan imun serta mempercepat penyebaran penyakit seperti flu, diare, leptospirosis, dan demam berdarah. Tips utamanya adalah menjaga kebersihan (cuci tangan), konsumsi makanan bergizi, cukup istirahat, serta menjaga tubuh tetap hangat.
Berikut adalah panduan lengkap menjaga kesehatan di musim hujan:
1. Penyakit yang Sering Muncul
- Flu dan Influenza: Virus lebih mudah berkembang dalam suhu dingin.
- Demam Berdarah Dengue (DBD): Genangan air menjadi tempat sarang nyamuk.
- Diare: Akibat konsumsi makanan atau air yang terkontaminasi.
- Leptospirosis: Disebarkan melalui urine tikus di air banjir.
- Penyakit Kulit: Infeksi jamur karena lingkungan lembap.
2. Langkah Pencegahan (Tips Kesehatan)
- Jaga Kebersihan Tangan: Rajin mencuci tangan dengan sabun untuk mencegah kuman masuk ke mulut/hidung.
- Konsumsi Nutrisi Sehat: Tingkatkan asupan vitamin C (jeruk, jambu) dan vitamin B6 (ayam, ikan) untuk imunitas.
- Mandi Setelah Kehujanan: Segera mandi dan keringkan tubuh setelah terkena air hujan agar kuman/bakteri tidak menempel.
- Jaga Hangat Tubuh: Gunakan pakaian yang tepat dan konsumsi makanan/minuman hangat.
- Istirahat Cukup: Tidur 7-8 jam per hari untuk menjaga imunitas tubuh.
- Terapkan 3M Plus: Menguras, Menutup, Mendaur ulang barang bekas untuk cegah sarang nyamuk.
- Jaga Kebersihan Lingkungan: Pastikan lingkungan rumah tidak ada genangan air.
3. Makanan Pendukung Imunitas
- Sayuran hijau (bayam, brokoli) untuk antioksidan.
- Buah-buahan yang kaya vitamin C.
- Minuman hangat (teh jahe, sup) untuk menghangatkan tubuh.
#RS EMHAKA,Siap Melayani jika menghadapi keluhan kesehatan,silahkan anda berkonsultasi dengan dokter kami !
untuk informasi jadwal dokter bisa melihat di web.rsemhaka
SALAM SEHAT..
Masukkan Isi Artikel...