🦴 Osteoporosis: Si Tulang Rapuh yang Sering Terlupakan
Apa Itu Osteoporosis?
Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah, bahkan hanya karena benturan ringan atau jatuh kecil. Penyakit ini sering disebut sebagai “silent disease”, karena sering tidak menimbulkan gejala sampai akhirnya terjadi patah tulang.
Siapa yang Berisiko?
Osteoporosis bisa menyerang siapa saja, namun risikonya lebih tinggi pada:
-
Wanita berusia di atas 50 tahun (terutama setelah menopause)
-
Pria berusia di atas 65 tahun
-
Orang dengan berat badan rendah
-
Perokok dan peminum alkohol
-
Mereka yang jarang berolahraga atau kurang asupan kalsium dan vitamin D
-
Pengguna obat kortikosteroid jangka panjang
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Meski sering tidak menimbulkan gejala awal, beberapa tanda yang bisa muncul antara lain:
-
Tinggi badan berkurang dari waktu ke waktu
-
Postur tubuh membungkuk
-
Nyeri punggung atau pinggang yang menetap
-
Tulang mudah patah meski hanya karena jatuh ringan
Cara Mencegah Osteoporosis
Pencegahan bisa dimulai sejak dini dengan gaya hidup sehat:
-
Konsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, yoghurt, ikan teri, dan sayuran hijau.
-
Cukupi vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit setiap hari.
-
Berolahraga secara rutin, terutama latihan beban ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.
-
Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
-
Lakukan pemeriksaan kepadatan tulang (Bone Mineral Density Test) secara berkala, terutama bagi usia di atas 50 tahun atau memiliki riwayat keluarga osteoporosis.
Penanganan dan Pengobatan
Jika sudah terdiagnosis osteoporosis, dokter akan memberikan terapi yang meliputi:
-
Obat-obatan penguat tulang (bisphosphonate, hormon, atau suplemen kalsium-vitamin D)
-
Latihan fisik khusus untuk memperkuat otot dan memperbaiki keseimbangan
-
Pencegahan jatuh di rumah seperti mengatur pencahayaan, menghindari lantai licin, dan menggunakan alas kaki yang aman
Pesan dari Rumah Sakit EMHAKA
Osteoporosis bukan sekadar masalah penuaan — tetapi masalah gaya hidup.
Mulailah menjaga kesehatan tulang sejak dini agar tetap kuat, aktif, dan mandiri di usia lanjut. 💪
🩺 Rumah Sakit EMHAKA siap membantu Anda dengan layanan pemeriksaan kepadatan tulang dan konsultasi bersama dokter spesialis ortopedi maupun penyakit dalam.
Cegah sejak dini, rawat tulang Anda hari ini!