Cara Mengatasi Stres Bersama RS EMHAKA
Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan, baik dari pekerjaan, masalah keluarga, atau situasi kehidupan lainnya. Jika tidak ditangani dengan baik, stres bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Rumah Sakit EMHAKA hadir untuk mendampingi Anda dalam menjaga kesehatan jiwa dan raga, termasuk dalam mengatasi stres.
Apa Itu Stres?
Stres adalah kondisi ketika seseorang merasa tertekan secara emosional atau mental. Gejalanya bisa berupa mudah marah, sulit tidur, sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan pencernaan. Jika dibiarkan terus-menerus, stres dapat memicu gangguan kesehatan seperti hipertensi, gangguan jantung, bahkan depresi.
Tanda-Tanda Anda Mengalami Stres
-
Merasa cemas atau gelisah secara berlebihan
-
Sulit berkonsentrasi
-
Gangguan tidur atau terlalu banyak tidur
-
Mudah lelah dan tidak bersemangat
-
Perubahan nafsu makan
-
Mudah tersinggung atau murung
Cara Mengatasi Stres yang Efektif
-
Kenali Penyebab Stres Anda
Langkah pertama adalah mengenali sumber stres. Apakah berasal dari pekerjaan, keluarga, keuangan, atau hal lain? Mengenali sumbernya akan membantu Anda mencari solusi yang tepat. -
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Istirahat sejenak dari rutinitas dapat membantu meredakan tekanan. Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca, menonton film, atau berjalan-jalan santai. -
Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan mood dan mengurangi hormon stres. Cobalah olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, atau bersepeda. -
Perbaiki Pola Tidur dan Makan
Tidur yang cukup dan asupan nutrisi seimbang membantu tubuh pulih dari kelelahan fisik dan mental. -
Curhat kepada Orang Terpercaya
Jangan ragu untuk berbicara kepada keluarga, sahabat, atau konselor. Kadang, sekadar didengar bisa membantu meringankan beban pikiran.